¿Cuántos pasos hay que dar a diario para contrarrestar el riesgo de muerte?

Cada paso adicional hasta alrededor de 10.000 pasos por día reduce el riesgo de muerte y enfermedad cardiovascular (ECV), independientemente de cuánto tiempo restante se pase de forma sedentaria, informa un estudio de la Universidad de Sydney/Centro Charles Perkins (Australia) y publicado en el British Journal of Sports Medicine.

Algunos estudios previos han demostrado que un mayor número de pasos diarios se asocia con niveles más bajos de muerte y enfermedades cardiovasculares, mientras que otros han relacionado altos niveles de comportamiento sedentario con mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares y muerte. Sin embargo, ninguno de estos estudios investigó si los altos niveles de actividad física pueden compensar o disminuir el mayor riesgo de muerte y ECV asociado con el tiempo de actividad sedentaria.

Para abordar esto, los autores de este nuevo estudio, dirigido por la Universidad de Sydney/Centro Charles Perkins (Australia), accedieron a datos de 72.174 personas (edad promedio 61 años; 58% mujeres) inscritas en el estudio Biobank del Reino Unido, una importante base de datos biomédica, que habían usado un dispositivo acelerómetro en su muñeca durante siete días para medir su actividad física.Los datos del acelerómetro se utilizaron para estimar el recuento de pasos diarios y el tiempo de permanencia sedentaria, es decir, sentado o acostado estando despierto.

La mediana del recuento de pasos diarios de los participantes fue de 6222 pasos/día, y se tomó 2200 pasos/día (el 5% más bajo de los pasos diarios entre todos los participantes) como punto de referencia para evaluar el impacto del aumento del recuento de pasos en la muerte y los eventos de ECV.